Автор: Yaroslav Yankovskyi

Аэробный и анаэробный тренинг: определение, характеристика, сравнение

Аэробный и анаэробный тренинг: определение, характеристика, сравнение

Аэробный тренинг — это нагрузки, при которых кислород, поступающий в организм, является основным источником энергии и полностью покрывает энерготраты во время физических нагрузок. Эта энергия образуется

Читать полностью »
Как отличить эмоциональный голод от физического.

Как отличить эмоциональный голод от физического.

Уже с детства родители неосознанно приучают нас ассоциировать положительные эмоции с «вкусняшками», которые становятся своеобразным средством поощрения: за хорошие оценки или хорошее поведение. Кроме того

Читать полностью »
Биологически активные добавки: что это такое и зачем это едят?..

Биологически активные добавки: что это такое и зачем это едят?..

Во-первых, давайте сразу определимся в терминологии, поскольку, в отличии от большинства западных стран, на постсоветских просторах биодобавки до сих пор являются чем-то двусмысленным и непонятным.

Читать полностью »
Что происходит с нами при недосыпании?

Что происходит с нами при недосыпании?

Современное общество бодрствует почти круглосуточно: интернет, виртуальное общение, ночные передачи по телевизору. Но только сейчас мы стали осознавать, какой вред наносит здоровью такой ритм жизни.

Читать полностью »
Нужны ли аэробные нагрузки бодибилдеру?

Нужны ли аэробные нагрузки бодибилдеру?

Почему бодибилдеры начали использовать аэробные нагрузки? Сколько нужно аэробных тренировок? Как определить с какой интенсивностью проводить аэробные тренировки? В каком диапазоне рекомендованной интенсивности (пульса) лучше

Читать полностью »
Типы телосложений (соматотипы): эктоморф, эндоморф, мезоморф

Типы телосложений (соматотипы): эктоморф, эндоморф, мезоморф

Соматотип (тип телосложения) — это тип строения тела человека, который обусловлен его конституцией и предопределяет особенности его физического развития. Для определения соматотипа используют антропометрические измерения,

Читать полностью »
Пошаговая система определения количества белков, жиров и углеводов, необходимых бодибилдеру.

Пошаговая система определения количества белков, жиров и углеводов, необходимых бодибилдеру.

Как определить какое количество белков, жиров и углеводов нужно бодибилдеру? Главной целью всех культуристов и серьезных спортсменов является набор массы. Это должна быть масса высокого

Читать полностью »