Питание, фитнес, здоровый образ жизни
Питание, фитнес, здоровый образ жизни

Свежие статьи

Можно ли запивать еду?

Один из самых частых и горячо обсуждаемых вопросов в сфере правильного питания: можно ли запивать

Полноценный тренажерный зал дома.

Facebook
вконтакте
Google+
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp

Для того, чтобы собрать недорогой, но эффективный тренажерный зал в домашних условиях, необходимо понять, какие цели мы преследуем: сбросить лишний вес, нарастить объемы или просто держать себя в форме. Исходя из ваших задач, нужно подобрать соответствующие тренажеры. Как правило, основными требованиями для домашнего тренажерного зала является компактность, универсальность и невысокая стоимость.

Рассмотрим набор тренажеров для каждой из этих целей и требований.

  1. Потеря лишнего веса подразумевает в основном аэробную нагрузку. Вам понадобятся: скакалка, гантели (желательно наборные), коврик, можно также добавить эспандеры, по возможности — турник. При таком наборе вы сможете тренировать все группы мышц, комбинируя различны варианты тренировок: от прыжков со скакалкой и приседаний до кроссфита.
  2. Наращивание мышечных объемов потребует от вас более тяжелого оснащения. Естественно, без наборных гантель не обойтись. Рекомендую сразу брать вес с запасом, чтобы потом не тратиться на дополнительные гантели. Итак, для достижения наилучшего результата вам понадобятся: наборные гантели, турник (по возможности с брусьями), многофункциональная скамья. Вы можете доукомплектовать этот перечень по своему усмотрению, на даже этот минимум позволит вам увеличить мышечную массу с наименьшими затратами.
  3. Для поддержания мышечного тонуса можно выбрать промежуточный вариант между двумя вышеперечисленными. Наборные гантели, скакалка, турник, коврик — и ваши мышцы всегда в тонусе.

На сегодняшний день на рынке есть множество тренажеров для дома. Я лишь предложил Вам минимальный набор для максимальных результатов.

Оставьте комментарий