Причины запора при переходе на правильное питание.

Facebook
вконтакте
Google+
Twitter
LinkedIn
Telegram

Правильное питание, здоровый образ жизни, казалось бы, что может пойти не так? А не так может пойти перистальтика и случится задержка отхождения каловых масс, проще говоря, запор. В чем же причина и как это вообще возможно, что при отказе от всего вредного и переходе на все полезное организм реагирует не совсем так как нам бы того хотелось?..

На то есть несколько причин.

Уменьшение объема потребляемой пищи

Начнем с самой простой. Если вчера вы спагетти заедали пиццей с картошкой фри, а сегодня со слезами на глазах жуете брокколи и вареную куриную грудку, то кроме того, что организм «в шоке» от такой резкой перемены питания, еще и резко снизился объем пищи, что снижает перистальтику кишечника, пока организм не адаптируется к меньшим объемам пищи. Поэтому первый совет — делайте все постепенно, не стоит кидаться из крайности в крайность. Дайте организму время, чтобы он «перестроился» под вашу новую диету.

Недостаточное потребление воды

Второй причиной запора при переходе на правильное питание, пожалуй, можно назвать недостаточное потребление воды. Запомните простую формулу: 30 мл воды на 1 кг веса (в определенных условиях это соотношение может меняться). Речь идет именно о чистой воде! Чаи, соки, супы не учитываем.

Мало жиров

Причина третья. Здоровое питание, как правило, подразумевает достаточное потребление клетчатки, однако многие в погоне за стройной фигурой еще и отказываются от жиров. А зря, ведь наш желчный пузырь выбрасывает желчь, которая, в свою очередь, стимулирует перистальтику, именно в ответ на поступление жиров. Также жиры «смазывают» пищевой комок, содержащий клетчатку для более легкого ее продвижения через кишечник. Про все другие полезные свойства жиров не пишу, так как тема довольна объемная. Так что ложечка льняного или оливкового масла будет абсолютно не лишней.

Низкая физическая активность

Еще одна причина — низкая физическая активность. Не забывайте: движение — это жизнь. Физические нагрузки также являются хорошим стимулятором нормальной моторики кишечника. Старайтесь больше ходить, делайте утреннюю зарядку, старайтесь быть активнее.

Это, пожалуй, самые частые причины, которые могут нарушать перистальтику и приводить к запорам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие статьи